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Dips
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x 12 |
+ 25kg |
171kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
35kg |
50kg
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+0.5kg
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Rowing barre
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x 14 |
90kg |
129.5kg
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-2kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
45kg |
64.5kg
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-1.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 14 |
80kg |
115kg
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-0.5kg
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Développé incliné
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x 12 |
82kg |
118kg
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+2.5kg
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Curl marteau
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x 12 |
26kg |
37.5kg
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+0.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
125kg |
166.5kg
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+8kg
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Développé couché
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x 5 |
98kg |
110kg
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-18.5kg
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