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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
16kg |
21kg
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-2kg
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Rowing barre
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x 14 |
70kg |
100.5kg
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+7.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
100kg |
133kg
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-10kg
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Barre au front
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
58kg |
77kg
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+6.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 13 |
28kg |
40kg
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+0.5kg
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Curl incliné
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x 16 |
12.5kg |
18kg
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Ø
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Curl marteau
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x 13 |
14kg |
20kg
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+1.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
21kg |
26kg
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-3kg
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Front Squat
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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-12kg
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