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21.7
La douzième traction qui passe jamais |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x 6 | 75kg | 87kg | +3kg | ||
| Traction pronation | x 11 | Ø | 89kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x 6 | 25kg | 29kg | Ø |
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21.7
La douzième traction qui passe jamais |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x 6 | 75kg | 87kg | +3kg | ||
| Traction pronation | x 11 | Ø | 89kg | Ø | ||
| Curl barre droite ou coudée | x 6 | 25kg | 29kg | Ø |