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5.8
Branlissou
il y a 3 ans:
Petite séance pull aujourd'hui, ça fait du bien
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Curl barre droite ou coudée
x 8
25kg
31kg
+4.5kg
Curl marteau
x 9
11kg
14kg
Ø
Traction pronation
x 7
Ø
76.5kg
+3.5kg
Tractions supination
x 5
+ 3kg
75kg
Ø
Soulevé de terre
x 3
65kg
68.5kg
+8.5kg
Gainage
x 60s
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
64kg (
+0kg
)
0
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