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9.9
Branlissou
il y a 3 ans:
Jour push
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé couché prise serrée
x 6
55kg
63.5kg
Ø
Développé couché
x 6
55kg
63.5kg
+5.5kg
Dips
x 8
+ 8kg
90.5kg
+5kg
Barre au front
x 10
12kg
16kg
Ø
Développé assis aux haltères
x 8
9kg
11kg
Ø
Gainage
x 60s
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
65kg (
+1kg
)
0
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