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11.4
Jour legs, j'ai fait beaucoup d'autres trucs évidemment mais le plus important est le squat puisque c'est un des 3 grands exercices de la force athlétique |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Back Squat | x 6 | 45kg | 52kg | +18.5kg |