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Traction pronation
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x 1 |
+ 65kg |
155kg
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+7.5kg
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Soulevé de terre
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x 1 |
260kg |
260kg
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+20kg
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Barre au front
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x 12 |
50kg |
72kg
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+2kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
175kg |
217kg
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+0.5kg
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Back Squat
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x 1 |
210kg |
210kg
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+11.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
52.5kg |
75.5kg
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+3.5kg
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Front Squat
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x 5 |
140kg |
157.5kg
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+21kg
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Développé couché prise serrée
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x 9 |
100kg |
128.5kg
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+17kg
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Dips
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x 8 |
+ 40kg |
161kg
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+8.5kg
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Rowing barre
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x 8 |
110kg |
136.5kg
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+12.5kg
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Curl marteau
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x 12 |
28kg |
40kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 15 |
16kg |
23kg
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Ø
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Développé couché
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x 1 |
125kg |
125kg
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-3.5kg
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Over Head Press
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x 8 |
62.5kg |
77.5kg
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+2kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
30kg |
37kg
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-2.5kg
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Développé incliné
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x 8 |
75kg |
93kg
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-7kg
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Curl incliné
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x 15 |
16kg |
23kg
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+9kg
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