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85.7

Liam il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing barre		x 5	180kg	202.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	50kg	66.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 1	275kg	275kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	180kg	240kg	Ø
Curl marteau		x 10	40kg	53kg	Ø
Over Head Press		x 1	110kg	110kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 1	71kg	71kg	Ø
Développé couché		x 1	145kg	145kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	50kg	66.5kg	Ø
Back Squat		x 1	190kg	190kg	Ø
Développé couché haltères		x 15	50kg	72kg	Ø
Dips		x 1	+ 65kg	139kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 5	40kg	45kg	Ø
Pompes		x 146	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 74kg

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