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48.7 Arko il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché prise serrée		x 12	85kg	122kg	+7kg
Développé incliné		x 12	85kg	122kg	+10.5kg
Traction pronation		x 12	+ 9kg	113.5kg	+10kg
Développé couché		x 12	80kg	115kg	+3.5kg
Front Squat		x 16	85kg	122kg	Ø
Tractions supination		x 12	+ 9kg	113.5kg	+10kg
Rowing barre		x 12	65kg	93.5kg	+7.5kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 1	120kg	120kg	Ø
Back Squat		x 16	85kg	122kg	Ø
Dips		x 12	+ 12kg	118kg	+3kg
Over Head Press		x 8	45kg	55.5kg	+5.5kg
Curl marteau		x 12	13kg	18.5kg	+1.5kg
Soulevé de terre		x 1	120kg	120kg	Ø
Gainage		x 90s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 70kg (+0kg)

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