Traction pronation
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x 6 |
+ 60kg |
169.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 10 |
120kg |
160kg
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+10kg
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Back Squat
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x 10 |
100kg |
133kg
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+33kg
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Tractions supination
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x 7 |
Ø
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103kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
25kg |
36kg
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+4kg
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Dips
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x 10 |
Ø
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114.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 11 |
25kg |
34.5kg
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-8.5kg
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Développé couché
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x 12 |
52kg |
74.5kg
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+10kg
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Développé couché haltères
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x 12 |
24kg |
34.5kg
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+12kg
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Over Head Press
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x 8 |
32kg |
39.5kg
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+11kg
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Pompes
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x 40 |
Ø
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Ø
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+30
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Ø
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