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16.4 Branlissou il y a 3 ans: J'ai oublié de poster hier donc je mets mes séances pull et push d'hier et aujourd'hui

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 8	25kg	31kg	-3.5kg
Soulevé de terre		x 2	88kg	90.5kg	+3.5kg
Développé couché		x 6	45kg	52kg	-11.5kg
Tractions supination		x 6	Ø	76.5kg	-10kg
Développé couché prise serrée		x 6	35kg	40.5kg	-23kg
Développé incliné		x 6	35kg	40.5kg	Ø
Dips		x 8	+ 5kg	88kg	-2.5kg
Over Head Press		x 4	28kg	30.5kg	-1kg
Rowing barre		x 8	25kg	31kg	-29kg

Poids de corps: 66kg (+1kg)

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