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Traction pronation
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x 8 |
+ 35kg |
155kg
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-5kg
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Soulevé de terre
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x 6 |
210kg |
243.5kg
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-4.5kg
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Back Squat
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x 8 |
170kg |
211kg
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-10.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
170kg |
211kg
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+12.5kg
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Dips
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x 8 |
+ 40kg |
161kg
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+18.5kg
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Curl marteau
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x 12 |
28kg |
40kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
92.5kg |
114.5kg
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+3kg
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Extension verticale avec haltère
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x 15 |
16kg |
23kg
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Ø
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Développé couché
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x 9 |
100kg |
128.5kg
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+2kg
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
36kg |
51.5kg
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+3kg
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Curl incliné
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x 15 |
16kg |
23kg
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+1.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 20 |
20kg |
28.5kg
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-8.5kg
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