|
9
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x 8 | Ø | 85.5kg | -3.5kg | ||
| Curl marteau | x 12 | 12kg | 17kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x 8 | 22kg | 27kg | -2kg | ||
| Barre au front | x 10 | 15kg | 20kg | -2.5kg |
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9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x 8 | Ø | 85.5kg | -3.5kg | ||
| Curl marteau | x 12 | 12kg | 17kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x 8 | 22kg | 27kg | -2kg | ||
| Barre au front | x 10 | 15kg | 20kg | -2.5kg |