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33.6 martinfourcade3 il y a 3 ans: DC @65kg 12-11-9-8 💀 Rupture : Série 2-4 💀 DIPS @+9kg @80kg - écartement 57cm 12-11-9-8 💀 Rupture : Série 2 💀 EL @12kg 15-15-12-12 OHP @35kg 10-8-8-7 Gainage latéral 4x30 sec (Par côté) Extension nuque Triceps @12kg 12-12-12-10

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		x 12	12kg	17kg	Ø
Développé couché		x 12	65kg	93.5kg	Ø
Dips		x 12	+ 9kg	115kg	+5.5kg
Over Head Press		x 10	35kg	46.5kg	-0.5kg

Poids de corps: 71kg (-1kg)

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