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Extension verticale avec haltère
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x 10 |
15kg |
20kg
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Ø
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Barre au front
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x 12 |
30kg |
43kg
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Ø
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Dips
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x 10 |
Ø
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117kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
25kg |
36kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
18kg |
24kg
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Ø
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Développé incliné
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x 12 |
40kg |
57.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 12 |
10kg |
14kg
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Ø
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Développé couché
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x 12 |
40kg |
57.5kg
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Ø
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Rowing menton
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x 12 |
25kg |
36kg
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Ø
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Rowing barre
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x 10 |
35kg |
46.5kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
25kg |
33kg
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Ø
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