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Traction pronation
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x 8 |
+ 32.5kg |
152kg
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-3kg
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Soulevé de terre
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x 3 |
220kg |
233kg
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-10.5kg
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Back Squat
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x 8 |
165kg |
204.5kg
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-6.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
165kg |
204.5kg
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-19kg
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Curl marteau
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x 12 |
30kg |
43kg
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+3kg
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Barre au front
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x 15 |
42.5kg |
61kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
92.5kg |
114.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
97.5kg |
130kg
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+8kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 15 |
40kg |
57.5kg
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-18kg
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Extension verticale avec haltère
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x 15 |
15kg |
21.5kg
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-1.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
38kg |
54.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 15 |
17.5kg |
25kg
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+2kg
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Dips
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x 10 |
+ 10kg |
133kg
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-28kg
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Développé assis aux haltères
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x 15 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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