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11.6
theobz
il y a 3 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Traction pronation
x 7
Ø
96kg
-3kg
Développé couché
x 8
50kg
62kg
+9kg
Curl marteau
x 10
10kg
13kg
+1kg
Dips
x 6
Ø
92.5kg
Ø
Développé incliné
x 8
36kg
44.5kg
-6kg
Développé couché haltères
x 8
20kg
24.5kg
+2.5kg
Over Head Press
x 8
28kg
34.5kg
-2.5kg
Développé assis aux haltères
x 15
8kg
11.5kg
-5.5kg
Pompes
x 25
Ø
Ø
+5
Ø
Poids de corps:
80kg (
+0kg
)
1
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