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Traction pronation
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x 8 |
+ 35kg |
155kg
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+3kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
175kg |
217kg
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+12.5kg
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Soulevé de terre
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x 3 |
227.5kg |
240.5kg
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+7.5kg
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Back Squat
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x 8 |
170kg |
211kg
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+6.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
52.5kg |
75.5kg
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+18kg
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Barre au front
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x 15 |
45kg |
64.5kg
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+3.5kg
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Curl marteau
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x 12 |
30kg |
43kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
95kg |
118kg
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+3.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 16 |
16kg |
23kg
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+1.5kg
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Développé couché
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x 8 |
102.5kg |
127kg
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-3kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
40kg |
53kg
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-1.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 20 |
24kg |
34.5kg
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+6kg
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Curl incliné
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x 16 |
15kg |
21.5kg
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-3.5kg
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