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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
185kg |
229.5kg
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+12.5kg
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Soulevé de terre
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x 3 |
240kg |
254kg
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+13.5kg
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Back Squat
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x 8 |
175kg |
217kg
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+6kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
52.5kg |
75.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 3 |
+ 40kg |
137.5kg
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-17.5kg
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Curl marteau
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x 12 |
30kg |
43kg
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Ø
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Barre au front
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x 15 |
42.5kg |
61kg
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-3.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 16 |
16kg |
23kg
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Ø
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Front Squat
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x 8 |
110kg |
136.5kg
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-21kg
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Développé couché
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x 6 |
107.5kg |
124.5kg
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-2.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 9 |
43kg |
55kg
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+2kg
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Développé assis aux haltères
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x 15 |
26kg |
37.5kg
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+3kg
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Curl incliné
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x 15 |
17.5kg |
25kg
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+3.5kg
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