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35 Energizo il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Tractions supination		x 6	+ 20kg	108kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	34kg	45kg	Ø
Développé couché		x 3	92.5kg	97.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 2	120kg	123kg	Ø
Traction pronation		x 2	+ 25kg	100.5kg	Ø
Over Head Press		x 10	45kg	60kg	Ø
Dips		x 6	+ 30kg	119.5kg	Ø
Back Squat		x 2	105kg	108kg	Ø
Gainage		x 180s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 73kg

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