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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
180kg |
223.5kg
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-6kg
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Soulevé de terre
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x 1 |
245kg |
245kg
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-9kg
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Traction pronation
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x 3 |
+ 45kg |
142.5kg
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+5kg
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Back Squat
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x 8 |
165kg |
204.5kg
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-12.5kg
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Curl marteau
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x 15 |
30kg |
43kg
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Ø
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Barre au front
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x 12 |
42.5kg |
61kg
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Ø
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Over Head Press
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x 1 |
90kg |
90kg
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+12.5kg
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Front Squat
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x 8 |
110kg |
136.5kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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-11.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 15 |
15kg |
21.5kg
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-1.5kg
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Développé couché
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x 1 |
120kg |
120kg
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-4.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
30kg |
40kg
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+2.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
40kg |
53kg
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-2kg
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Curl incliné
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x 15 |
17.5kg |
25kg
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Ø
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