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Soulevé de terre
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x 1 |
255kg |
255kg
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+10kg
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Traction pronation
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x 3 |
+ 50kg |
148kg
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+5.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
180kg |
223.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 8 |
172.5kg |
214kg
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+9.5kg
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Barre au front
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x 12 |
45kg |
64.5kg
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+3.5kg
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Curl marteau
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x 12 |
30kg |
43kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
36kg |
44.5kg
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+4.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 15 |
16kg |
23kg
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+1.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 8 |
90kg |
111.5kg
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+5kg
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Rowing barre
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x 10 |
90kg |
120kg
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-16.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Développé couché
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x 6 |
100kg |
116kg
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-4kg
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Front Squat
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x 8 |
90kg |
111.5kg
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-25kg
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Curl incliné
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x 16 |
15kg |
21.5kg
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-3.5kg
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