|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 10 |
106kg |
141kg
|
+2.5kg
|
|
|
Dips
|
|
x 12 |
+ 23kg |
129.5kg
|
+20.5kg
|
|
|
Barre au front
|
|
x 14 |
31kg |
44.5kg
|
+1.5kg
|
|
|
Développé couché prise serrée
|
|
x 9 |
67kg |
86kg
|
-2kg
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 29 |
29kg |
41.5kg
|
+5.5kg
|
|
|
Rowing barre
|
|
x 6 |
75kg |
87kg
|
-18kg
|
|
|
Curl marteau
|
|
x 15 |
15kg |
21.5kg
|
+1kg
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 11 |
21kg |
29kg
|
+3kg
|
|
|
Curl incliné
|
|
x 8 |
14kg |
17kg
|
-2kg
|
|
|
Gainage
|
|
x 60s |
Ø
|
Ø
|
-120s
|
Ø
|
