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Développé couché
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x 8 |
85kg |
105.5kg
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+5kg
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Barre au front
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x 9 |
35kg |
45kg
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Ø
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Traction pronation
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x 9 |
+ 7.5kg |
106kg
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-10.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
32.5kg |
43kg
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Ø
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Extension verticale avec haltère
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x 8 |
14kg |
17kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 9 |
38kg |
48.5kg
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+1.5kg
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Tractions supination
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x 10 |
+ 2.5kg |
103kg
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-10.5kg
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Curl marteau
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x 9 |
18kg |
23kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 9 |
24kg |
30.5kg
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Ø
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Rowing barre
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 10 |
14kg |
18.5kg
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Ø
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Développé incliné
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x 9 |
60kg |
77kg
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+2.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
28kg |
37kg
|
Ø
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Over Head Press
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x 8 |
45kg |
55.5kg
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+2.5kg
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Back Squat
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x 3 |
105kg |
111kg
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-0.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 12 |
45kg |
64.5kg
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Ø
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Dips
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x 9 |
+ 10kg |
109kg
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-7.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
75kg |
93kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 3 |
105kg |
111kg
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+31kg
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