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Curl incliné
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x 12 |
16kg |
23kg
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+4.5kg
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Développé couché
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x 15 |
70kg |
100.5kg
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+26kg
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Dips
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x 12 |
+ 5kg |
125kg
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+8.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
30kg |
40kg
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+1.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
22kg |
31.5kg
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+3kg
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Développé incliné
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x 10 |
61kg |
81kg
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+19.5kg
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Over Head Press
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x 12 |
42kg |
60.5kg
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+17.5kg
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Curl marteau
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x 12 |
16kg |
23kg
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+6kg
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Extension verticale avec haltère
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x 12 |
11kg |
15.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 8 |
101kg |
125kg
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+33.5kg
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Back Squat
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x 12 |
70kg |
100.5kg
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+33kg
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Développé couché prise serrée
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x 16 |
42kg |
60.5kg
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+14kg
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Barre au front
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x 12 |
12kg |
17kg
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-16kg
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