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Back Squat
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x 10 |
240kg |
320kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 3 |
200kg |
211.5kg
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-4.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Développé couché
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x 7 |
200kg |
240kg
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+9.5kg
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Développé incliné
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x 1 |
200kg |
200kg
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-2.5kg
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Front Squat
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x 3 |
210kg |
222kg
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-11kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 1 |
280kg |
280kg
|
Ø
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Over Head Press
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x 10 |
100kg |
133kg
|
Ø
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Soulevé de terre
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x 2 |
300kg |
308.5kg
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-26.5kg
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Barre au front
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x 10 |
65kg |
86.5kg
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-20kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
65kg |
86.5kg
|
Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 1 |
90kg |
90kg
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-3kg
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Développé couché haltères
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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-6.5kg
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Curl marteau
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x 8 |
40kg |
49.5kg
|
Ø
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Curl incliné
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x 10 |
26kg |
34.5kg
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-5.5kg
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Rowing barre
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x 10 |
100kg |
133kg
|
Ø
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