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19.4
J'ai arreté la muscule pendant dix jours du 14 au 25 janvier environ a cause du rhume-19, donc j'ai un peu stagné en reprenant. Mais la route de la surcharge progressive a été reprise |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre jambes tendues | x 10 | 82.5kg | 110kg | +3.5kg | ||
| Back Squat | x 12 | 70kg | 100.5kg | +16.5kg |