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Dips
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x 10 |
+ 60kg |
214.5kg
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+33.5kg
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Traction pronation
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x 10 |
+ 20kg |
161kg
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+23kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 1 |
250kg |
250kg
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+10kg
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Développé couché prise serrée
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x 1 |
160kg |
160kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
260kg |
260kg
|
Ø
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Développé couché
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x 1 |
165kg |
165kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
50kg |
72kg
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+10kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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+3kg
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Back Squat
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x 1 |
190kg |
190kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 6 |
55kg |
63.5kg
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+2kg
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Développé couché haltères
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x 5 |
60kg |
67.5kg
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-2kg
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