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21.7 Verwoerd il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 12	27kg	38.5kg	+2.5kg
Curl incliné		x 9	12kg	15kg	+0.5kg
Barre au front		x 12	22kg	31.5kg	+3kg
Extension verticale avec haltère		x 11	9kg	12.5kg	+1kg

Poids de corps: 65kg (+0kg)

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