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Traction pronation
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x 11 |
Ø
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135.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 11 |
120kg |
166kg
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Ø
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Curl incliné
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x 11 |
20kg |
27.5kg
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Ø
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Dips
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x 11 |
Ø
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135.5kg
|
Ø
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Soulevé de terre
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x 10 |
110kg |
146.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 11 |
18kg |
24.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 5 |
70kg |
78.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 11 |
22kg |
30.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 11 |
20kg |
27.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 11 |
16kg |
22kg
|
Ø
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Over Head Press
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x 11 |
30kg |
41.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 11 |
16kg |
22kg
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Ø
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Développé incliné
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Rowing barre
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x 11 |
25kg |
34.5kg
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Ø
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Gainage
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x 240s |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
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Pompes
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x 30 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
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