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Soulevé de terre
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x 1 |
280kg |
280kg
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+5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 1 |
90kg |
90kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
190kg |
235.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 1 |
+ 65kg |
153kg
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Ø
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Barre au front
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x 12 |
52.5kg |
75.5kg
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+3.5kg
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Back Squat
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x 1 |
225kg |
225kg
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+1.5kg
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Curl marteau
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x 15 |
32kg |
46kg
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+8.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 1 |
130kg |
130kg
|
Ø
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
40kg |
49.5kg
|
Ø
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Rowing barre
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x 8 |
110kg |
136.5kg
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+6.5kg
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Extension verticale avec haltère
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x 15 |
18kg |
25.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 1 |
137.5kg |
137.5kg
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+9kg
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Dips
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x 3 |
+ 50kg |
146kg
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-2kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
43kg |
57kg
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Ø
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Over Head Press
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x 6 |
70kg |
81kg
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Ø
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Curl incliné
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x 20 |
17.5kg |
25kg
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+2kg
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