|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 6 |
140kg |
162.5kg
|
Ø
|
|
|
Soulevé de terre
|
|
x 5 |
160kg |
180kg
|
Ø
|
|
|
Développé incliné
|
|
x 8 |
80kg |
99kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché
|
|
x 1 |
100kg |
100kg
|
Ø
|
|
|
Barre au front
|
|
x 12 |
30kg |
43kg
|
Ø
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 12 |
30kg |
43kg
|
Ø
|
|
|
Curl incliné
|
|
x 8 |
16kg |
19.5kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 6 |
34kg |
39.5kg
|
Ø
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 6 |
26kg |
30kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché haltères
|
|
x 6 |
36kg |
41.5kg
|
Ø
|
|
|
Gainage
|
|
x 120s |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|
|
Pompes
|
|
x 40 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|
