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11.5 AlkinLossa il y a 2 ans: Après 1 an d'arrêt et plus 10 kilos, on devient un vrai lossa et on perd beaucoup en perf Mais ne vous inquiétez pas je vais marquer l'histoire les kheys

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Développé couché		x 10	50kg	66.5kg	Ø
Back Squat		x 8	70kg	86.5kg	Ø
Développé couché prise serrée		x 10	40kg	53kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 8	60kg	74.5kg	Ø
Rowing barre		x 8	50kg	62kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 8	10kg	12kg	Ø

Poids de corps: 84kg

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