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Développé assis aux haltères
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x 8 |
32kg |
39.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
34kg |
45kg
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Ø
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Rowing barre
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x 8 |
80kg |
99kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
32kg |
42.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 1 |
125kg |
125kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
30kg |
40kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
18kg |
24kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 12 |
55kg |
79kg
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Ø
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Développé couché
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x 7 |
75kg |
90kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
140kg |
140kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 10 |
34kg |
45kg
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Ø
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Over Head Press
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x 6 |
50kg |
58kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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Ø
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