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Soulevé de terre
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x 1 |
285kg |
285kg
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+15kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
190kg |
235.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 1 |
225kg |
225kg
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+6kg
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Traction pronation
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x 8 |
+ 30kg |
146.5kg
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-6.5kg
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Barre au front
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x 12 |
50kg |
72kg
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-3.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 15 |
30kg |
43kg
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-3kg
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Extension verticale avec haltère
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x 15 |
18kg |
25.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 1 |
142.5kg |
142.5kg
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+2.5kg
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Over Head Press
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x 6 |
70kg |
81kg
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+0.5kg
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Développé couché haltères
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x 12 |
43kg |
61.5kg
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+15.5kg
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Curl incliné
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x 15 |
18kg |
25.5kg
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+0.5kg
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