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Extension verticale avec haltère
- Série #1: 10@24
- Série #2: 7@24
- Série #3: 6@24
- Récupération: ~120s
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x 10 |
24kg |
32kg
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+1.5kg
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Développé couché prise serrée
- Série #1: 11@86
- Série #2: 7@86
- Série #3: 6@86
- Récupération: ~120s
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x 11 |
86kg |
119kg
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+11kg
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Curl incliné
- Série #1: 17@19
- Série #2: 14@19
- Série #3: 11@19
- Récupération: ~120s
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x 17 |
19kg |
27kg
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Ø
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Curl marteau
- Série #1: 8@24
- Série #2: 7@24
- Série #3: 7@24
- Série #4: 7@24
- Récupération: ~120s
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x 8 |
24kg |
29.5kg
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-3.5kg
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