|
Barre au front
|
|
x 12 |
30kg |
43kg
|
+3kg
|
|
|
Curl marteau
|
|
x 10 |
20kg |
26.5kg
|
+2.5kg
|
|
|
Développé couché prise serrée
|
|
x 10 |
62kg |
82.5kg
|
+5.5kg
|
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 12 |
70kg |
100.5kg
|
+10kg
|
|
|
Back Squat
|
|
x 6 |
80kg |
92.5kg
|
Ø
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 6 |
20kg |
23kg
|
+1kg
|
|
