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62.5
yann55
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Extension verticale avec haltère
- Série
#1
: 10@24
- Série
#2
: 8@24
- Série
#3
: 6@24
- Récupération: ~120s
x 10
24kg
32kg
Ø
Développé couché prise serrée
- Série
#1
: 10@86
- Série
#2
: 8@86
- Série
#3
: 7@86
- Récupération: ~120s
x 10
86kg
114.5kg
-4.5kg
Curl incliné
- Série
#1
: 16@19
- Série
#2
: 12@19
- Série
#3
: 10@19
- Récupération: ~120s
x 16
19kg
27kg
Ø
Poids de corps:
80kg (
+0kg
)
0
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0
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