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Extension verticale avec haltère
- Série #1: 11@24
- Série #2: 8@24
- Série #3: 6@24
- Récupération: ~120s
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x 11 |
24kg |
33kg
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+1kg
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Développé couché prise serrée
- Série #1: 13@86
- Série #2: 10@86
- Série #3: 8@86
- Récupération: ~120s
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x 13 |
86kg |
123.5kg
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+9kg
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Curl incliné
- Série #1: 13@20
- Série #2: 8@20
- Série #3: 6@20
- Récupération: ~120s
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x 13 |
20kg |
28.5kg
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+1.5kg
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Curl marteau
- Série #1: 8@24
- Série #2: 7@24
- Série #3: 7@24
- Récupération: ~120s
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x 8 |
24kg |
29.5kg
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Ø
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