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Traction pronation
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x 16 |
Ø
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96.5kg
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-2.5kg
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Développé couché
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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+2.5kg
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Soulevé de terre
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x 1 |
130kg |
130kg
|
Ø
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Développé incliné
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x 15 |
50kg |
72kg
|
Ø
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Back Squat
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x 4 |
100kg |
109kg
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+3.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
26kg |
34.5kg
|
Ø
|
|
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Développé couché haltères
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x 10 |
28kg |
37kg
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+2.5kg
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Over Head Press
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x 12 |
35kg |
50kg
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+4kg
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Curl marteau
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x 12 |
12kg |
17kg
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-6kg
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Développé assis aux haltères
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x 15 |
16kg |
23kg
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-5.5kg
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Gainage
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x 1200s |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
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Pompes
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x 40 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|
