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Dips
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x 20 |
Ø
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151kg
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Ø
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Tractions supination
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x 8 |
Ø
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130kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 3 |
180kg |
190.5kg
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+10.5kg
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Traction pronation
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x 5 |
Ø
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118kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
35kg |
46.5kg
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+3.5kg
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Développé couché
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x 3 |
100kg |
105.5kg
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+5.5kg
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Curl marteau
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x 15 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
35kg |
46.5kg
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+3.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 6 |
30kg |
34.5kg
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+4.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 6 |
38kg |
44kg
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+4.5kg
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Développé couché haltères
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x 6 |
42kg |
48.5kg
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+7kg
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