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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
25kg |
31kg
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-12.5kg
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Barre au front
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x 8 |
25kg |
31kg
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-12.5kg
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Traction pronation
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x 6 |
Ø
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84.5kg
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-16kg
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Développé assis aux haltères
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x 8 |
18kg |
22kg
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-7.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
22kg |
27kg
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-2.5kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 8 |
24kg |
29.5kg
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-5kg
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Back Squat
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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-12kg
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Dips
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x 8 |
Ø
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90.5kg
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Ø
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Rowing barre
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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-12.5kg
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Over Head Press
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x 8 |
25kg |
31kg
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-18.5kg
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