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Rowing à la barre T
- Série #1: 15@50
- Série #2: 15@50
- Série #3: 15@50
- Série #4: 15@50
- Récupération: ~120s
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x 15 |
50kg |
72kg
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Ø
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Développé couché haltères
- Série #1: 10@56
- Série #2: 10@56
- Série #3: 10@56
- Série #4: 10@56
- Récupération: ~120s
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x 10 |
56kg |
74.5kg
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Ø
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Barre au front
- Série #1: 8@36
- Série #2: 8@36
- Série #3: 8@36
- Série #4: 8@36
- Récupération: ~120s
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x 8 |
36kg |
44.5kg
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Ø
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Traction pronation
- Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Récupération: ~120s
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x 10 |
Ø
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100kg
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Ø
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Tractions supination
- Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Récupération: ~120s
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x 10 |
Ø
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100kg
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Ø
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Développé couché
- Série #1: 8@60
- Série #2: 8@60
- Série #3: 8@60
- Série #4: 8@60
- Récupération: ~120s
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x 8 |
60kg |
74.5kg
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Ø
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Dips
- Série #1: 18
- Série #2: 18
- Série #3: 18
- Série #4: 18
- Récupération: ~120s
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x 18 |
Ø
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108kg
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Ø
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Back Squat
- Série #1: 20@51
- Série #2: 20@51
- Série #3: 20@51
- Série #4: 20@51
- Récupération: ~120s
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x 20 |
51kg |
73.5kg
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Ø
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