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4.9
Zazzou
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Back Squat
x 6
80kg
92.5kg
+11.5kg
Curl marteau
x 15
8kg
11.5kg
+3kg
Développé couché
- Série
#1
: 16@34
- Série
#2
: 13@34
- Série
#3
: 10@34
- Série
#4
: 10@34
- Récupération: ~90s
x 16
34kg
49kg
+13kg
Soulevé de terre
- Série
#1
: 8@50
- Série
#2
: 8@50
- Série
#3
: 8@50
- Série
#4
: 8@50
- Récupération: ~120s
x 8
50kg
62kg
Ø
Poids de corps:
74kg (
-1kg
)
0
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