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23.2 Erwan88340 il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 20	Ø	116.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 2	170kg	174.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	40kg	49.5kg	Ø
Développé couché		x 7	90kg	108kg	Ø
Rowing barre		x 12	70kg	100.5kg	Ø
Curl marteau		x 7	20kg	24kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	35kg	43.5kg	Ø
Pompes		x 60	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 81kg

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