|
44.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | x 10 | 37kg | 49kg | +1kg | ||
| Développé couché prise serrée | x 8 | 69kg | 85.5kg | +5kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x 10 | 10kg | 13kg | +5kg |
|
|
44.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | x 10 | 37kg | 49kg | +1kg | ||
| Développé couché prise serrée | x 8 | 69kg | 85.5kg | +5kg | ||
| Extension verticale avec haltère | x 10 | 10kg | 13kg | +5kg |