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0.9
ArticleXV
il y a 2 ans:
On commence le programme Raptor Coaching pro, parti pour 4 séance par semaine.
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Dips
x 30
Ø
105kg
Ø
Curl marteau
x 30
8kg
11.5kg
-2.5kg
Rowing menton
x 30
16kg
23kg
Ø
Over Head Press
x 10
16kg
21kg
Ø
Rowing barre
x 30
16kg
23kg
Ø
Pompes
x 45
Ø
Ø
+5
Ø
Poids de corps:
73kg (
+0kg
)
0
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