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0.9 ArticleXV il y a 2 ans: On commence le programme Raptor Coaching pro, parti pour 4 séance par semaine.

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 30	Ø	105kg	Ø
Curl marteau		x 30	8kg	11.5kg	-2.5kg
Rowing menton		x 30	16kg	23kg	Ø
Over Head Press		x 10	16kg	21kg	Ø
Rowing barre		x 30	16kg	23kg	Ø
Pompes		x 45	Ø	Ø	+5	Ø

Poids de corps: 73kg (+0kg)

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