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Rowing barre
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x 12 |
100kg |
144kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
44kg |
63kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
30kg |
43kg
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+1.5kg
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Over Head Press
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x 12 |
50kg |
72kg
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+5.5kg
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
70kg |
93kg
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Ø
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Développé couché
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 1 |
156kg |
156kg
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+2kg
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Back Squat
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x 1 |
112.5kg |
112.5kg
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+2.5kg
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