|
Développé assis aux haltères
|
|
x 9 |
22kg |
28kg
|
Ø
|
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 16 |
70kg |
100.5kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 13 |
24kg |
34.5kg
|
Ø
|
|
|
Tractions supination
|
|
x 10 |
Ø
|
93kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché
|
|
x 7 |
62.5kg |
75kg
|
Ø
|
|
|
Rowing barre
|
|
x 8 |
60kg |
74.5kg
|
Ø
|
|
|
Curl incliné
|
|
x 12 |
10kg |
14kg
|
Ø
|
|
|
Dips
|
|
x 12 |
+ 2.5kg |
104kg
|
Ø
|
|
|
Back Squat
|
|
x 9 |
65kg |
83.5kg
|
Ø
|
|
|
Extension verticale avec haltère
|
|
x 20 |
6kg |
8.5kg
|
Ø
|
|
