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Traction pronation
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x 1 |
+ 40kg |
111.5kg
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Ø
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Over Head Press
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x 4 |
60kg |
65.5kg
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Ø
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Dips
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x 4 |
+ 40kg |
121.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 1 |
90kg |
90kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 8 |
36kg |
44.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 8 |
30kg |
37kg
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Ø
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Barre au front
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x 8 |
30kg |
37kg
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Ø
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Curl incliné
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x 8 |
12kg |
14.5kg
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Ø
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Back Squat
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x 5 |
90kg |
101kg
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Ø
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Curl marteau
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x 8 |
14kg |
17kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
26kg |
32kg
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Ø
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